08年3月8日（周六）郑州暴走团小诘第四次郑开大道约伴    冬天过去了。春暖花开，面朝大道。。。。冬眠的我们也该醒醒了。3月8日是个好日子，周六，又是女人节。为了欢庆这个好节日，现约伴与大家郑开大道同行。
    考虑到体能问题，线路仍保持不变：早上7：10在金水路民航路德艺大酒店门口集合。7点30准时出发。 先在德艺大酒店坐公交车，中途在贾鲁河站下车，暴走至开封 。（节省8公里路程约2个小时）。  


    终点：金明广场。  


        希望参加暴走的同志把手机号留下，方便联系和通知。谢谢。
       根据徒步开封的经验，建议装备： 背包，厚底运动鞋，擦汗毛巾，巧克力，电池，相机，消毒针，碘酒，创可贴、打火机等。吃的东西不要带太多，够中午一顿即可，建议牛肉加烧饼等热量高的食物。水。（路上没有补充水粮的地方）
    鞋子一定要厚底的，轻便的，尽量舒服合适。最好带护膝。  

    穿着方面，最好戴头巾，把自己包严实， 路上可能会比较干，建议大家带唇膏。
        放鸽子者不会受到鄙视，但请提前告知。
      联系方式：QQ:29751325      手机：13938455405   


      暴走群群号： 2595202

     参加人员： 小诘， 水煮白菜，白菜+1. 顏笑微微 ★彥楓蕭蕭★ 中原隐士， 无人，无人+1，忘忧猪，天涯，雨天，浅斟低唱，虫儿飞，小猫，我只在乎你，小林，坏坏，向日葵，秋梦长，空想，安姐，行千里路


      以上报名人员请准时到达，7：10集合，7点30准时出发，由于天气寒冷，不等迟到者。  

      团队精神。大家有缘走到一起，就要相互照顾，帮助．力争一起走一起回，不能是一人掉队，拉队．要对每一个成员负责。


    注：到达德艺大酒店的公交，可先乘车到紫金山，然后选择到金水路民航路站的公交车均可到达。

郑州暴走团领队提醒参与者请仔细阅读以下暴走注意事项：


    1. 穿着：衣服要透气，舒服。 一定不要穿裙子、牛仔裤、牛仔服。鞋子不要穿底特别薄的，也不要太厚，要轻便的、柔软的鞋底。鞋子大小要合适，一定要大一号，稍微宽松点。因为下午长时间走路的话，脚会觉得胀大，如果鞋子不舒服，会觉得顶脚，很痛苦。
    2. 午饭：A.水是必要的。途中几乎没有补充水源的地方，上午不需要喝太多水，最好把能源补给放到下午。B.午饭不需要带太多东西，一包牛肉，一些巧克力，一些糖果，补充糖分。这些都是高能量食品，对身体很有好处。一瓶红牛留到下午二点左右喝。  
    3. 路途中不要坐下休息，否则的话会让你正在充血的腿立即松弛，很容易累。步伐要均匀。不要因为早上体力强就走得很快，甚至跑步。
    4.早上把鞋带绑紧些，下午把鞋带稍松些。
    5.带条毛巾，注意放晒。身上装钱，如果途中实在走不下去，可以乘公交车。
    6. 背包要双肩包，不要单肩包。
    7. 这是一个考验意志的活动，每个人都有能力走完，就看自己的意志是否坚定了。相信大家都可以完成。
    8. 如有护膝，最好戴上。
    9. 注意走完后的防寒保暖。
   10. 春季风沙很大，请大家注意防风、防晒。最好带上能蒙面的东西，防止风沙把脸部皮肤刮坏。

    请大家跟贴报名。如遇雨雪天气，活动自动取消。

[免责条款] ：
      本次活动自身存在一定的危险性和不可预见性，参加活动者要对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己负责。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任郑州暴走团领队不承担，由受损害人依据法律规定和郑州暴走团本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任郑州暴走团领队同样不承担。

[ 本帖最后由 小诘（桢儿） 于 2008-3-6 11:06 编辑 ]

先抢沙发

不是报名哈
要回老家  铁哥们结婚

报名，还有个+1现在还不确定，但是先报了吧

偶的电话你知道吧，我就不在这留了，主要是怕留了之后被美女们看到，整天接骚扰电话，嘿嘿

[ 本帖最后由 水煮白菜 于 2008-3-3 11:27 编辑 ]

真激动啊哈~~~到时候一起奔着目的地出发 呵呵

我的联系方式：13253323453

希望届时通知一下，谢了。

看到了
不过有一点疑问，
以前没有走过
我想知道全程有多少公里啊
郑州开封好象顶远的，以前的常规训练都没有和大家一起过，现在直接来个这么长的怕受不了！
你们以前走过，大概要用多长时间啊？

我想参加！！！！我想参加！！！！我想参加！！！！我想参加！！！！我想参加！！！！我想参加！！！！我想参加！！！！我想参加！！！！我想参加！！！！
可是我不知道我们公司这周六还上不上班

强烈期盼加入大家的队伍，还没有见过大家呢

要不先报名吧，到时候去不了了提前跟大家再说！

萧萧的电话15890077615

白菜和小诘的电话我都有记，白菜的名字好啊，在手机的电话薄里可是第一个

祈祷吧，老板，我要过星期天: :b15 :b15 :b15

初步报名好几个,具体有几个落实后告知.

全程40公里+，大概要8。9个小时吧~~

全程44公里左右，我们中途不休息，否则体力很难跟上。中午午饭不停下吃。前三次的速度都是9个小时，平均每小时五公里。
请大家一定要仔细阅读帖子里列出来的那些注意事项，一定，一定！